Ăn uống sai cách sau khi phát hiện mỡ máu cao – Những lỗi nhiều người mắc phải

Sau khi được chẩn đoán mỡ máu cao, ai cũng muốn điều chỉnh chế độ ăn uống cho tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều người vì thiếu hiểu biết mà lại ăn uống quá kiêng khem hoặc lựa chọn sai thực phẩm, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng, mà chỉ số mỡ máu vẫn không cải thiện.

5 lỗi phổ biến trong ăn uống sau khi biết mình bị mỡ máu cao

1. Cắt hoàn toàn chất béo khỏi khẩu phần

Không phải tất cả chất béo đều xấu! Việc kiêng chất béo tuyệt đối sẽ:

• Gây thiếu hụt omega-3, ảnh hưởng tim mạch
• Làm giảm hấp thu vitamin tan trong dầu (A, D, E, K)
• Khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt

Nên giữ lại chất béo tốt từ dầu oliu, cá hồi, bơ, hạt óc chó…

2. Chuyển sang ăn chay đột ngột, mất cân đối

Một số người bỏ hoàn toàn thịt, cá, trứng... nhưng không biết cách thay thế đúng, dẫn đến:

• Thiếu protein, mỏi cơ, tụt huyết áp
• Khó kiểm soát đường huyết
• Gây suy nhược nếu kéo dài

Nếu muốn ăn chay, nên có tư vấn dinh dưỡng và bổ sung đúng nguồn đạm thực vật.

3. Ăn quá nhiều trái cây ngọt, sinh tố

Nhiều người nghĩ trái cây “lành tính”, ăn thay cơm. Nhưng:

• Nhiều loại chứa lượng đường cao (chuối, xoài, nho, sầu riêng...)
• Gây tăng triglycerid, rối loạn chuyển hóa

Nên chọn táo, bưởi, ổi, dưa lưới – ăn đúng lượng và thời điểm.

4. Ăn ít quá, nhịn đói để giảm cân nhanh

Nhịn ăn hoặc giảm khẩu phần đột ngột gây:

• Rối loạn chuyển hóa, gan nhiễm mỡ
• Hạ đường huyết, choáng váng
• Phản tác dụng, cơ thể tự sản xuất nhiều cholesterol hơn

Nên giảm từ từ, ăn đủ năng lượng – kết hợp tập luyện.

5. Lạm dụng thực phẩm “gắn mác lành mạnh”

Một số sản phẩm “low fat”, “fit”, “organic” vẫn chứa:

• Đường tinh luyện
• Carbohydrate đơn (gây tăng đường huyết nhanh)
• Nhiều muối (gây tăng huyết áp)

Luôn đọc kỹ thành phần trên nhãn. Đừng để quảng cáo đánh lừa!

Gợi ý hỗ trợ thêm từ thảo dược

Bên cạnh điều chỉnh lối sống, một số người kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm cholesterol, triglycerid và cải thiện tiêu hóa chất béo.

Ví dụ: Sơn tra, trần bì, hà thủ ô đỏ, nghệ, vân mộc hương, bạch truật... – đều là thành phần có mặt trong Lesterol Pro.

Lesterol Pro – hỗ trợ kiểm soát mỡ máu từ tự nhiên

Sản phẩm kết hợp thảo dược, hỗ trợ:

• Giảm LDL-C và triglycerid
• Giảm cảm giác đầy bụng sau ăn dầu mỡ
• Bảo vệ mạch máu – hỗ trợ tim mạch

Lưu ý: 

Dùng đúng liều, đều đặn và song song thay đổi chế độ ăn, vận động để đạt hiệu quả tối ưu.

Kết luận:
Chế độ ăn đúng là chìa khóa kiểm soát mỡ máu, nhưng ăn sai cách lại là con dao hai lưỡi. Hiểu rõ – điều chỉnh đúng – kết hợp hỗ trợ hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát chỉ số mỡ máu an toàn và bền vững hơn.